Новости

С дачно-самокатным травматизмом в этом году покончено, впереди гололёд🥳 Конечно, большинство травм случается дома, впрочем, в нашем контексте это не важно. Важно две вещи: Снизить тяжесть травмы при падении помогают работающие мышцы и здоровые кости. Оба фактора являются результатом регулярных тренировок. Второе: если таки получили травму, начинать реабилитацию нужно максимально быстро. Прошел острый период? Двигаемся. Вышли из наркоза? Представляем как двигаемся. Да, страшно. Но! Любая посильная активность активирует встроенную систему торможения боли. Нервная система снижает оценку угрозы и постепенно вы перестаете бояться движения. Амплитуда увеличивается, подвижность возвращается. Это работает, даже если была травма ноги, а вы пришли руки тренировать - научный факт. Когда вы ставите лайки, я радуюсь и пишу ещё. Сегодня просим поставить оценку в Яндекс Картах, будем особенно признательны за отзыв 🤗

Вечером сегодня Степ, Завтра: 10.00 Силовая 11.00 Йога-колесо 20.00 Силовая Пожалуйста, записывайтесь: www.parusafitnes.ru

Когда любишь то, чем занимаешься, ты не просто ведешь тренировку — ты отдаешь свою энергию и в ответ получаешь мощнейшую волну любви и драйва P.S я тут еще и пою 🤣. Фит Бутс Спорт Россия

Entraîneur de joir - дежурный тренер. Французский можно никогда не учить, но всё равно пользоваться им с утра до вечера. Надевать пальто, поправлять абажур, опускать жалюзи. Называть неудачный день кошмаром, удачный пирог - шедевром, а сомнительный способ заработать - аферой. Ну и трудно представить слово более привычное и обыденное: дежурный врач, дежурный по ОВД. Между тем за ним стоит французское de jour - назначенный на этот день. Кашне - от французского cache-nez, буквально «прячь нос». Очень точное название для вещи, которую в сырой ноябрьский вечер подтягивают до самых глаз. Сегодня вечером натягиваем ботинки, ведь у нас в обиходе очередное иностранное слово - джампинг. 20.00 www.parusafitnes.ru

Ждём сегодня на Силовую в 19.00 и Динамическую растяжку в 20.00🤗 Понедельник: 10.00 Степ 11.00 Йога-колесо 20.00 Джампинг Пожалуйста, записывайтесь: www.parusafitnes.ru

Еще есть порох в пороховницах и места на Степ в 19.00 и колесо в 20.00 Воскресенье: 10.00 Джампинг 11.00 Динамическая растяжка 19.00 Силовая 20.00 Растяжка Пожалуйста, записывайтесь: www.parusafitnes.ru

Суббота: 10.00 Силовая 11.00 Йога-колесо 19.00 Степ 20.00 Йога-колесо www.parusafitnes.ru

Пятница: 10.00 Ботинки 11.00 Йога-колесо 20.00 Степ Пожалуйста, записывайтесь: www.parusafitnes.ru

Четверг: 10.00 Силовая 11.00 Йога-колесо 20.00 Силовая Пожалуйста, записывайтесь: www.parusafitnes.ru

Сегодня мы поговорим вот о чем: Человек прошел долгий путь эволюции. Мы стоим на высокой ступени цивилизационного развития, но с точки зрения физиологии, мы такие же лошадки - едим, работаем, спим. Десятки тысяч лет человек каждый день вставал утром, чтобы начать двигаться, добывать себе пропитание, находить кров и безопасность. В результате этой эволюции мы получили тело, которое создано для того, чтобы ходить, бегать, кидать, бить и бросать. И никак не создано для того, чтобы сидеть на попе по 8-12 часов в сутки. От недостатка движения у нас и лишний вес и все заболевания. Наше тело не создано для современного образа жизни. Поэтому физическую активность приходится создавать искусственно, с помощью разнообразных видов физической культуры. Вы еще не начали получать удовольствие от тренировок? Не втянулись в процесс? Вам не знакомо чувство «ломки» из-за отсутствия физической нагрузки? Каждый день без движения все дальше отдаляет вас от той высокой ступени эволюции, на которую поднялся человек. Вечером силовая, завтра у лошадок выходной 🤣 www.parusafitnes.ru

Самое эффективное кардио? —Джампинг! Основные преимущества: Высокая эффективность жиросжигания: Интенсивная кардионагрузка позволяет сжигать около 1000 ккал за часовое занятие. Укрепление мускулатуры и тонус: Активно прорабатываются мышцы ног, пресса, бедер и ягодиц. Улучшение осанки: Конструкция ботинок заставляет постоянно удерживать равновесие, что тренирует мышцы стабилизаторы и улучшает осанку. Лимфодренажный эффект: Прыжки стимулируют работу лимфатической системы, помогая бороться с целлюлитом. Позитивные эмоции: Тренировки проходят весело, заряжают энергией, способствуют выработке эндорфинов, что помогает снять стресс. Безопасность для суставов: Пружинящая конструкция ботинок амортизирует удары, предотвращая травмы коленей и позвоночника. Осталось несколько мест на вечернюю тренировку! www.parusafitnes.ru

Сегодня День Чёрного моря и еще есть места на Степ в 19.00 и растяжку в 20.00 Воскресенье: 10.00 Джампинг 11.30 Йога-колесо 19.00 Джампинг 20.00 PortDeBras ™️ Пожалуйста, записывайтесь: www.parusafitnes.ru

Здоровая спина... Сколько всякого бреда предлагают страждущим!!! Крема с пантами оленей, вытяжители позвоночника... Друзья, здоровую спину можно иметь только благодаря регулярным тренировкам!🏋️‍♂️ Наша спина - это небоскрёб очень странной конструкции - Широкий каркас с рёбрами, головой, плечами, руками обнаруживает себя на тонком наборе костяшек, которые толком ни к чему не прикреплены. Вся эта конструкция держится за счёт мышц живота и ягодичных. Слабый фундамент в строительстве приводит к обрушению всей конструкции. В нашем случае слабый пресс и отсутствие мышц на попе приводит к тому, что сила притяжения берет свое и спина постепенно сползает в сторону земной коры😪 Вывод : тяги, упражнения на широчайшие и трапеции это хорошо, но без крепкого фундамента в виде пресса и накачанной попы ваш каркас будет постепенно убивать поясничный отдел позвоночника. Тренируйтесь с умом и с тренером🤗

Суббота: 10.00 Силовая 11.00 Йога-колесо 19.00 Степ 20.00 Динамическая растяжка www.parusafitnes.ru

Пятница: 10.00 Джампинг 11.00 PortDeBras ™️ 20.00 Джампинг Пожалуйста, записывайтесь: www.parusafitnes.ru

Четверг: 10.00 Силовая 11.00 Йога-колесо 20.00 Силовая Пожалуйста, записывайтесь: www.parusafitnes.ru

Доказательная медицина = клинические исследования + метаанализ. Ученые из Гарварда решили проверить одну теорию на 2500 сотрудниках Google - ну потому что, чем вам не стационар - все на работе ночуют. Принято считать, что тренироваться в разное время неправильно, и, чтобы тренировки стали привычкой, нужно ходить в одно и то же время. И вот какой эксперимент провели в Google. Одним платили за каждый поход в зал в заранее выбранное двухчасовое окно, другим – за поход в любое время. Вторые ходили чаще – и продолжали ходить чаще, даже когда платить им перестали. Анализ больше 12 миллионов чекинов на входе в спортзалы дал похожую картину: время дня почти не влияло на то, станут ли тренировки привычкой. Зато очень сильно влияла пауза – чем дольше человек не приходил, тем меньше было шансов, что он придет снова. И еще: в среднем, чтобы зал стал привычкой, людям требуется около полугода. Мораль для тех, у кого расписание тоже скачет: если сорвался поход в зал в «правильное» время – идите в «неправильное», потому что для формирования привычки опаснее всего пропуски. Степ сегодня как раз в таком режиме: утром и вечером, чтобы наверняка 💪 www.parusafitnes.ru

Среда: 10.00 Степ 20.00 Степ Напоминаем постоянным гостям нашей студии и рассказываем новым🤗 Записываться на завтрашнюю утреннюю тренировку нужно до 20.00 сегодня. На вечернюю тренировку можно записаться за час, если это не Джампинг. На ботинки нужно записываться заранее, чтобы для вас их подготовили. Отменить запись на тренировку самостоятельно можно за 5 часов в приложении. Если до тренировки осталось менее 300 минут, прибегайте к способам личного информирования тренера. ТГ, ВК, смс, звонок по телефону. Если вы записались, не пришли и не сообщили об отмене, отменили за 5 минут до, тренировка в абонементе списывается. www.parusafitnes.ru

Вторник: 11.00 PortDeBras ™️ 20.00 Силовая Пожалуйста, записывайтесь: www.parusafitnes.ru

Мышцы стабилизаторы, те самые 'глубокие мышцы кора" работают постоянно. Если они не работают, значит у вас обморок. Но их можно тренировать прицельно и мы в Парусах используем для этого Yoga-wheel. Колесо является нестабильной опорой в упражнениях и добавляет привычным движениям новые ощущения. Помимо тренировки стабилизаторов, мы работаем над гибкостью, балансом и подвижностью. Выбирайте утренние или вечерние сеансы в расписании 🤗 www.parusafitnes.ru