Новости

🎯 ТРЕНИНГ «ПОЧЕМУ Я ТАК МНОГО ОТ СЕБЯ ТРЕБУЮ?» «Я должен/должна был(а) сделать это идеально», «Мог(ла) бы и лучше», «Нельзя расслабляться, пока не всё сделано»... Знакомо? Внутри будто живёт строгий экзаменатор, который никогда не ставит «отлично». И даже когда вы отдыхаете, чувствуете вину за то, что не работаете. На этом тренинге мы разберёмся, откуда берутся эти бесконечные требования и как перестать быть заложником собственных стандартов. 🎯 На встрече мы: • найдём истоки вашего внутреннего критика • разберём, чем здоровая мотивация отличается от токсичного перфекционизма • через бережные практики и арт-терапию попробуем дать себе право на ошибку • соберём маленькие шаги к жизни без постоянного «надо» Ведущая: Светлана Турусова (психолог, арт-терапевт) 🗓 Когда: 17 ноября, 19:00 📍 Где: Мозаика 🎟 Запись: в лс группы Возьмите с собой желание разрешить себе быть неидеальным 💜

Настоящая близость — это когда рядом с человеком можно быть собой, не играя роли и не боясь показаться уязвимым 💛

Первая встреча собрала много вопросов, инсайтов и честных разговоров. Мы поняли: за один раз такую глубокую тему не раскрыть. Поэтому объявляем продолжение! Если ты был(а) на первом воркшопе - приходи за ответами на те вопросы, которые только начали подниматься. Если тебя не было - присоединяйся! Мы повторим основные моменты и углубимся в суть. На этой встрече: 🍁Исследуем, как наши детские сценарии и прошлые отношения влияют на выбор партнёров сегодня; 🍁Разберём, почему мы выбираем «недоступных» или сами сбегаем, когда становится близко; 🍁Через упражнения и бережные обсуждения найдём первые шаги к тому, чтобы выйти из замкнутого круга. Без осуждения, без «просто будь собой». Только работающие инструменты и поддержка группы. Одиночество - это не приговор. Это точка, из которой можно начать движение. Приходи. Запись через личные сообщения группы❗️

КИНОРУБРИКА🤍 🎬 «К себе нежно» (2026) 16+ Надя - успешный врач. Она привыкла заботиться о других, спасать, лечить, быть нужной. Но однажды, в свои сорок, она понимает, что совсем не знает себя. Её жизнь - это бесконечная гонка за чужими ожиданиями и «правильными» решениями. И тогда она решается на то, что многие из нас откладывают годами - на встречу с собой. 💜 О чём этот фильм? О том, как легко потерять себя в заботе о других. О том, что «эгоизм» - это не про то, чтобы бросить всех, а про то, чтобы наконец услышать свой собственный голос. О пути от потери ориентиров к обретению себя, о праве на ошибки и о том, что даже в зрелом возрасте можно научиться слышать себя и открыть сердце для новой жизни. Этот фильм - как бережная сессия с психологом: он не даёт готовых ответов, но помогает задать себе важные вопросы🤍

«Ваша работа будет занимать большую часть вашей жизни, и единственный способ быть по-настоящему удовлетворённым — это делать то, что вы считаете отличной работой. А единственный способ делать отличную работу — это любить то, что вы делаете» (Стив Джобс) — согласны?

«Расскажите о себе» — и ты в панике? 😱 Знакомо? Спойлер: дело не в тебе, а в секрете самопрезентации 🤫 Раскроем секрет на тренинге «Меня взяли на работу» Что будет: 🔹 Формула ответа на «расскажите о себе» за 2–3 минуты; 🔹 Как говорить о слабых сторонах без самоуничижения; 🔹 Как отвечать на неудобные вопросы про увольнение, пробелы, смену сферы; 🔹 Как управлять волнением: голос, тело, паузы. Для тех, кто: 🔹 ищет первую работу; 🔹 хочет сменить сферу; 🔹 проходит собеседования, но не получает оффер; 🔹 боится вопроса «кем видите себя через 5 лет». Запись через личные сообщения группы ✍️

«Мозаика» приглашает на новый формат — психологический тренинг-знакомство «Формула контакта». Обычно на тренинги приходят, чтобы поработать с собой и разобраться в проблемах, а здесь собираются, чтобы просто познакомиться. Это свободный и живой формат, где психология встречается с уютным нетворкингом — без скучных лекций и жёстких рамок. За 2 часа участники успеют исследовать, как мы выстраиваем контакт с новыми людьми (через пару лёгких психологических упражнений), рассказать о себе, своём деле, увлечениях и интересах, а также честно заявить о своих запросах: кто-то ищет друзей для походов, кто-то — партнёра для бизнеса, а кто-то — романтические отношения. Главное — будет чаепитие. Организаторы создадут безопасную и тёплую атмосферу, в которой легко знакомиться без неловкости. Приносите свои любимые сладости и готовность открыто рассказать о себе — чай, посуду и бережное пространство предоставят. Приходите, чтобы найти своих людей — для любви, дружбы или сотрудничества. Запись: @pmk_Mozaika.

🤝 Приглашаем на новый формат: психологический тренинг-знакомство «Формула контакта» Обычно мы приходим на тренинги, чтобы поработать с собой, разобраться в проблемах или закрыть гештальты. А что, если на этот раз мы соберемся, чтобы… просто познакомиться? Мы решили попробовать кое-что новое! И приглашаем тебя на «Формулу контакта» - свободный и живой формат, где психология встречается с уютным нетворкингом. Никаких скучных лекций и жестких рамок. За 2 часа мы успеем: 🕺 Поисследовать, как мы выстраиваем контакт с новыми людьми (через пару классных и легких психологических упражнений) 🕺Рассказать о себе, своем деле, увлечениях и интересах 🕺 Честно заявить о своих запросах: кто-то ищет друзей для походов, кто-то -партнера для бизнеса, а кто-то- романтические отношения. 🍰 А самое главное - у нас будет чаепитие! Мы создадим ту самую безопасную и теплую атмосферу, в которой легко знакомиться без неловкости. Приносите свои любимые сладости и готовность открыто рассказать о себе. Мы предоставим чай, посуду и бережное пространство. Приходи, чтобы найти своих людей - для любви, дружбы или сотрудничества. Запись через сообщения группы ❗️

Как прошел наш октябрь? 🔥 Осень обычно навевает сонное настроение, но только не у нас! Октябрь в Психологической службе «Мозаика» выдался по-настоящему насыщенным. Держите наш чек-лист: 🚀 Ярмарка возможностей. Представляли нашу службу — знакомились с людьми, рассказывали, чем живём и как можем помочь. 🏛️ Форум работающей молодёжи в кластере «АТС». Мощное событие! Участвовали в сессиях — от карьеры и цифровых технологий до культуры, искусства и общественных инициатив. А ещё с удовольствием рассказали о работе нашего Центра Адмиралтейский на интерактивной площадке и пообщались с участниками - обмен энергией получился взаимным. 🧑⚖️ Комиссия по делам несовершеннолетних. Не самая простая тема, но важная. Мы рядом с теми, кому особенно нужна поддержка. 💪 Запустили постоянную группу «Грани уверенности». Теперь работаем с уверенностью и опорой на себя в регулярном формате - не разово, а вдолгую. 👋 Знакомьтесь - Елизавета Широкова! В нашем коллективе новый психолог. Свежий взгляд, новая энергия — добро пожаловать в команду! 🧠 Ну и, конечно, наша ежедневная база - это тренинги и индивидуальные/семейные(парные) консультации. Каждая встреча - отдельная история и шаг вперёд. Октябрь был про людей, движение и новые старты.✌️

В «Мозаике» показывают мультфильм «Энканто» (2021), 6+. В волшебной семье каждый ребёнок получает особый дар: кто-то может лечить, кто-то — управлять погодой, а кто-то — понимать животных. У всех есть суперспособность... кроме Мирабель. Она — обычная девушка в семье гениев. И когда волшебство начинает угасать, именно ей предстоит спасти свой дом и понять, что значит быть по-настоящему ценным. О чём этот мультфильм? О давлении, которое мы оказываем на себя, пытаясь оправдать ожидания семьи. О том, как мы прячем свои слабости и усталость за маской «сильного и полезного». И о том, что настоящая магия — это не суперспособности, а способность принимать друг друга с недостатками.

КИНОРУБРИКА! 🎬 «Энканто» (2021) 6+ В волшебной семье каждый ребёнок получает особый дар: кто-то может лечить, кто-то - управлять погодой, а кто-то - понимать животных. У всех есть суперспособность... кроме Мирабель. Она - обычная девушка в семье гениев. И когда волшебство начинает угасать, именно ей предстоит спасти свой дом и понять, что значит быть по-настоящему ценным. 💜 О чём этот мультфильм? О давлении, которое мы оказываем на себя, пытаясь оправдать ожидания семьи. О том, как мы прячем свои слабости и усталость за маской «сильного и полезного». И о том, что настоящая магия - это не суперспособности, а способность принимать друг друга с недостатками🤍

В ноябре в службе «Мозаика» проходит много мероприятий: индивидуальные консультации, карьерные консультации, парные консультации, тренинги и лекции. Участие бесплатное для молодёжи от 14 до 35 лет. Запись на все мероприятия — только здесь: @pmk_mozaika.

Ноябрь 💜 На улице холодает, но у нас тепло всегда! Записывайтесь на индивидуальные консультации, карьерные консультации, парные консультации, тренинги и лекции! Ноябрь полон классных мероприятий в нашей службе! 💜 Бесплатно для молодежи 14-35 лет. ВСЯ запись только через личные сообщения сообщества!

Кинорубрика! 🎬 «Всё везде и сразу» (2022), 16+. Эвелин — уставшая женщина, которая пытается удержать на плаву свой бизнес и наладить отношения с дочерью, мужем и стариком-отцом. В день, когда она приходит в налоговую, ей сообщают, что она — лишь одна из бесконечного множества версий себя в мультивселенной, и только она может спасти мир. 💜 О чём этот фильм? О выгорании и о том, как мы теряем себя в бесконечной гонке за «идеальной жизнью». О конфликте поколений и о том, как важно давать друг другу свободу. И о том, что спасение — не в идеальных способностях, а в умении просто быть здесь, быть добрым и отпускать контроль.

Забота о себе — это не просто набор приятных ритуалов, а осознанный процесс, направленный на поддержание и укрепление физического, психического и эмоционального благополучия 🌿 А как ты вкладываешься в своё состояние уже сейчас?

Бывает так: вроде уже взрослый, всё понимаешь, работаешь над собой — а внутри всё равно что-то сжимается. Стоит кому-то сделать замечание, вспомнить старую неловкую ситуацию или просто оказаться в центре внимания — и вот оно: щёки горят, хочется провалиться сквозь землю, а голос в голове шепчет: «Ты не такой. Ты странный. Тебя не примут». Спойлер: стыд не уходит просто от того, что вы «всё поняли». Он живёт глубже — в теле, в старых историях, в привычке прятаться. И с ним можно работать. Вместе будем: — исследовать, как стыд проявляется в теле и в отношениях; — разбираться, откуда взялись установки «я недостаточно хорош» и «быть собой — опасно»; — учиться отличать здоровый стыд от токсичного; — через арт-терапию, упражнения и бережные обсуждения возвращать себе право на неидеальность. Без «просто перестань стыдиться» и без давления. Только безопасная атмосфера, поддержка группы и деликатная обратная связь от ведущего-психолога. Ты имеешь право быть собой — даже если всё ещё стыдно. Приходи. Здесь тебя не осудят. Запись через личные сообщения группы.

Молодёжная психологическая служба «Мозаика» открыла запись к психологам на конец октября. К Елизавете Широковой можно записаться 24 октября (суббота) на 15:00, 16:00, 17:00 или 18:00. К Светлане Турусовой — 26 октября (понедельник) на 12:00, 14:00, 16:00, 17:00 или 19:00; 29 октября (четверг) на 18:00 или 19:00; 30 октября (пятница) на 14:00, 15:00 или 16:00.

Каждый день мы сталкиваемся с разными эмоциями. Какие-то даются проще, какие-то выдерживать гораздо сложнее. И стыд — не исключение. Психологи «Мозаики» предлагают разобраться в этой теме вместе.

Кинорубрика «Мозаики»: смотрим и обсуждаем фильм «Дьявол носит Prada» (2006), 18+. Андреа — начинающий журналист, мечтающая о серьёзной карьере. Неожиданно она получает работу ассистентки у Миранды Пристли — безжалостной и абсолютно гениальной главреда модного журнала. Андреа меняет гардероб, отказывается от личной жизни и старается стать идеальной. Но чем ближе она к успеху, тем меньше в ней остаётся её самой. О чём этот фильм? О том, как легко потерять себя в гонке за «идеальным» результатом и чужим одобрением. О синдроме отличника, который пытается угодить всем. О том, как важно вовремя остановиться и задать себе вопрос: «А ради чего я всё это делаю?» Фильм яркий, с юмором, но с очень глубоким смыслом — о том, что сказать «нет» токсичной среде, где тебя обесценивают, — это тоже огромная сила и забота о себе.

Переписываешь сообщение 5 раз? Удаляешь. Пишешь заново «Извините за беспокойство». Снова удаляешь. И всё равно не отправляешь… Знакомо? Тогда ждём тебя на тренинге «для тех, кто переписывает сообщение 5 раз» — про деловую коммуникацию в сети и в жизни. Что будет на встрече: 💬 научимся писать сообщения, которые не игнорируют; 🚫 отработаем отказ без чувства вины; 🎯 разберём, как говорить ясно в чате и в жизни; 📵 перестанем извиняться за каждую строчку; 🔥 отправим то самое сообщение, которое боялись. У нас живая практика — без скучных лекций 🙂 Запись через сообщения группы 💌

Можно весь день проваляться в кровати и скроллить ленту. Можно бросить всё и отправиться на электричке за город, отключив все уведомления. Бывают разные дни. И тем не менее у многих из нас чуть ли не вся жизнь в телефоне — работа, общение, покупки, развлечения. Судя по современным исследованиям, зависание в соцсетях существенно отражается на эмоциональном состоянии. Загляни в аналитику своего смартфона 📊 Давайте посмотрим, чего у нас выходит по цифрам.

Кинорубрика! 🎬 Смотрим и обсуждаем «Трассу 60» (2002), 18+. Молодой архитектор Нил загадывает желание найти смысл жизни. В ту же ночь в его доме появляется загадочный водитель и предлагает отвезти туда, куда он скажет. Так начинается путешествие по странной дороге — трассе 60, которой нет ни на одной карте. О чём этот фильм? О поиске своего пути, когда все вокруг уже решили, кем ты должен быть. О том, что иногда нужно свернуть с привычной дороги, чтобы понять, чего ты хочешь на самом деле. И о том, что ответы часто находятся не там, где мы их ищем. А вы чувствовали, что живёте «по чужому маршруту»? 💜

В «Мозаике» сразу две новости: появился новый специалист и новое направление — карьерное консультирование. Карьерный консультант — это человек, который помогает другим получить или сменить работу, реализовать профессиональные амбиции, найти подходящую сферу деятельности и создать карьерный план с понятными этапами и целями. К Елизавете можно записываться и просто на индивидуальные консультации. Запись — в личных сообщениях сообщества.

В ноябре молодёжная психологическая служба «Мозаика» планирует провести встречу в формате лекции 👩🏻‍🎓📝 Сейчас мы хотим узнать у вас, какая тема будет наиболее актуальна. Свои варианты можно предложить в комментариях.

Лето закончилось, но грустить не приходится: сентябрь выдался насыщенным. Вот чек-лист событий месяца. Специалисты «Мозаики» приняли участие в комиссии по делам несовершеннолетних — работали с реальными историями и помогали подросткам найти путь без ошибок. Также прошла мед-акция «Территория здоровья»: ментальное здоровье — часть общего здоровья, и это не спорно. 🧠🫀 Фестиваль «Точка танца» закрыли последним мастер-классом — финальный аккорд, который запомнится. 💃🕺 На форуме «Профит» от «Вектора» прокачались по карьерным технологиям — полезно, когда не знаешь, куда двигаться дальше. 🧑🏼‍💻 В центре прошёл первый благотворительный фестиваль «У меня лапки» для хвостатых: милота плюс доброе дело. 🐾 Экофестиваль «Код Зелёный» напомнил про экологию не только планеты, но и головы. 🌏 За месяц провели 11 тренингов — прокачали навыки, разобрали кейсы, нашли инсайты. Это ядро работы. И 100 консультаций — сто личных историй, сто диалогов, сто шагов к себе, каждая — отдельная вселенная. Сентябрь был про людей, зверей и планету. Продолжаем в том же духе. ✌️