Новости

Почему мы не можем просто драться, зачем нам делать ОФП на тренировках⁉️ ⛑️ Защита суставов и связок: Удар создает колоссальную ударную нагрузку. Крепкие связки и мышцы защищают вас от вывихов и растяжений. 👺 Предотвращение переломов и микротравм: Без должной подготовки, вы можете травмировать кисть, локоть, плечо, получить растяжение - суставы могут не выдержать жесткого контакта с целью. 🔥 Увеличение жесткости удара : Сильная, «закаленная» рука не прогибается в момент соприкосновения с противником или мешком, что позволяет передать всю энергию удара в цель. ✍🏻 Снижение микротравм: Регулярная работа над физической подготовкой адаптирует костную и соединительную ткань к систематическим нагрузкам. Ясно. Поняли. А что делать? Специально на данную тему у нас есть цикл видео с упражнениями для самостоятельных тренировок: 1) 2) 3) 4) 5) [5 клипов] 1. Клип @slyfoxkickboxing 2. Клип @slyfoxkickboxing 3. Клип @slyfoxkickboxing 4. Клип @slyfoxkickboxing 5. Клип @slyfoxkickboxing

🥋 Почему единоборства называют тренировкой всего организма? Многие виды физической активности развивают отдельные качества: силу, выносливость или гибкость. Единоборства объединяют всё сразу. 💪 мышцы — становятся сильнее и выносливее; ❤️ сердце и легкие — эффективнее снабжают организм кислородом; 🧠 мозг — анализирует, запоминает и быстро принимает решения; ⚖️ координация и равновесие — делают движения точнее и увереннее; 👀 реакция — становится быстрее; 😊 нервная система — лучше справляется со стрессом. Именно поэтому меняется не только физическая форма. Появляется больше энергии, улучшается осанка, движения становятся свободнее, а повседневные дела требуют меньше усилий. 🥊Каждая тренировка делает вас не только сильнее сегодня, но и помогает сохранить здоровье, активность и высокое качество жизни на долгие годы.

Про пользу работы с жгутами узнали - хорошо. Купили. А что с ними дальше делать? Групповых занятий не всегда бывает достаточно, поэтому мы периодически выпускаем серию видео с разбором упражнений, эффективно влияющих на постановку базы техники и физической подготовки. Упражнения не слишком сложные, но при этом крайне эффективные как для новичков, так и опытных спортсменов. Специально для занимающихся по борьбе (однако ☝🏻 и для занимающихся по боксу/ кикбоксингу эти упражнения дадут очень хороший прирост в физических показателях), в нашей группе есть цикл видео на данную тему: 1) 2) 3) 4)

👀 Почему скорость реакции — один из главных признаков молодости? С возрастом скорость реакции постепенно снижается. 🥋 Единоборства помогают сохранить эту способность. На каждой тренировке приходится: ⚡ мгновенно оценивать ситуацию; 👣 быстро менять положение тела; 🎯 точно координировать движения; 🧠 принимать решения за доли секунды. Улучшаются внимание, координация и скорость реакции, а движения становятся более уверенными. ❤️ Быстрая реакция помогает вовремя поймать падающий предмет, сохранить равновесие, если оступились, или быстрее среагировать в опасной ситуации. 🥋 Тренируя реакцию сегодня, вы помогаете организму дольше оставаться активным, уверенным и молодым.

🗓 ️Изменения в расписании на эту неделю 02.11 - 06.11 ⏰Группа начальной подготовки Понедельник, среда, пятница - 19:30 ✅Остальные группы без изменений Про расписание на 04.11 точно напишем чуть позже Всех ждём 🔥

🎉 Важнейшая новость начала сезона 🎉 Поздравляем нашего бойца с завершением второго дневника чемпиона 🔥 Андрей, желаем тебе оставаться таким же открытым, весёлым и целеустремленным! Успехов в спорте и за его пределами 👊🏻

Приглашаем всех завтра 30.10 на празднование Halloween'a ❌ Тыквенного Спаса✅!🎃 Занятие пройдет в совмещённом формате для всех групп. Начало в 19:30 ⏰ Одевайтесь в интересные костюмы, и приходите с хорошим настроением, будет весело 😁

Почему все борцы работают с жгутами и зачем они нужны? Развитие взрывной силы и скорости: резина позволяет отрабатывать резкие движения — броски, рывки, подвороты, — увеличивая нагрузку по мере растяжения снаряда. Имитация борьбы с соперником: сопротивление жгута похоже на то, как противник вырывается, сопротивляется захвату или давит на руки. Проработка тяговой силы: укрепляются мышцы спины, рук, плечевого пояса и кистей, которые отвечают за жёсткие захваты. Улучшение эластичности мышц и связок снижает риск травм во время резких амплитудных бросков. Безопасность для суставов: в отличие от работы с тяжёлыми штангами или гантелями, эспандер даёт прогрессивную нагрузку без ударных перегрузок на локти и плечи. Компактность и универсальность: снаряд занимает минимум места, его легко закрепить дома, на улице или в зале для круговых тренировок и разминки. Приобретайте жгуты со скидкой:

Молодость — не возраст, а возможность жить активно. Мы не можем остановить время, но можем повлиять на то, какими будем через 10, 20 или 30 лет. Каждая тренировка — это инвестиция в своё будущее. Сегодня вы приходите в зал ради физической формы, а со временем получаете гораздо больше: крепкое здоровье, больше энергии, ясный ум, сильное сердце, подвижные суставы и уверенность в себе. Настоящая молодость — это не отсутствие морщин, а возможность свободно двигаться, путешествовать, играть с детьми и внуками, осваивать новое и получать удовольствие от жизни. Именно этому учат единоборства: они помогают сохранить самое ценное — здоровье, силу и свободу движения. Позаботьтесь о своём здоровье сегодня — вы сами себе за это скажете «спасибо».