С возрастом многие замечают, что привычные дела требуют больше усилий: подняться по лестнице, донести сумки или долго ходить становится сложнее, хотя вес на протяжении многих лет остаётся прежним. Дело в том, что масса тела не всегда отражает состояние мышц. С возрастом мышечная ткань может постепенно уменьшаться, а её место частично занимает жировая. Поэтому цифра на весах остаётся прежней, но физическая сила и выносливость снижаются. Особенно важно следить за состоянием мышц пожилым людям и ветеранам, проходящим восстановление после травм и длительного лечения. Сохранить мышечную силу помогают регулярная физическая активность, упражнения с посильной нагрузкой и полноценное питание с достаточным количеством белка. Подбирать нагрузку необходимо с учётом состояния здоровья. Важно не только следить за весом, но и сохранять силу, подвижность и самостоятельность в любом возрасте.