Доказательная медицина = клинические исследования + метаанализ. Ученые из Гарварда решили проверить одну теорию на 2500 сотрудниках Google - ну потому что, чем вам не стационар - все на работе ночуют. Принято считать, что тренироваться в разное время неправильно, и, чтобы тренировки стали привычкой, нужно ходить в одно и то же время. И вот какой эксперимент провели в Google. Одним платили за каждый поход в зал в заранее выбранное двухчасовое окно, другим – за поход в любое время. Вторые ходили чаще – и продолжали ходить чаще, даже когда платить им перестали. Анализ больше 12 миллионов чекинов на входе в спортзалы дал похожую картину: время дня почти не влияло на то, станут ли тренировки привычкой. Зато очень сильно влияла пауза – чем дольше человек не приходил, тем меньше было шансов, что он придет снова. И еще: в среднем, чтобы зал стал привычкой, людям требуется около полугода. Мораль для тех, у кого расписание тоже скачет: если сорвался поход в зал в «правильное» время – идите в «неправильное», потому что для формирования привычки опаснее всего пропуски. Степ сегодня как раз в таком режиме: утром и вечером, чтобы наверняка 💪 www.parusafitnes.ru