23 октября для посетителей отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов (4-я Советская ул., д. 6) Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района состоялся мастер-класс по скандинавской ходьбе. Занятие провела специалист по социальной работе Соловьева Юлия. День выдался солнечным и удивительно тёплым. Специалист начала занятие с бережной разминки: круговые движения в суставах, мягкие наклоны, махи руками, несколько упражнений на координацию — всё в спокойном темпе, чтобы тело плавно включилось в работу. После этого группа вышла на прогулочный маршрут в Некрасовском саду. Темп держали неспешный, с регулярными остановками, чтобы полюбоваться ярким клёном, каштаном или просто перевести дух и поделиться впечатлениями. Юлия Николаевна не торопила и не требовала «идеальной техники с первого шага», а помогала почувствовать опору и свой собственный ритм. Показала, как подобрать высоту палок под рост, как ставить стопы и включать в работу корпус, чтобы нагрузка была равномерной и безопасной, а затем подходила к каждому и поправляла хват. Польза от занятий огромная. Регулярная нагрузка помогает сохранять мышечную силу и плотность костей — а это профилактика остеопороза и переломов. Ритм шагов, свежий воздух и общение в группе работают как антистресс. Синхронные движения рук и ног, внимание к темпу тренируют не только тело, но и мозг: улучшается концентрация и память. Прогулка с палками — это ещё и тренировка для сердца и лёгких, но в самом комфортном темпе. А заодно — способ забыть про заботы и просто наслаждаться красотой осенней природы. В завершение мастер-класса многие отметили, что после прогулки стало легче дышать, ноги будто «проснулись», а в груди — приятное чувство свободы. Кто-то признался, что впервые за долгое время не думал о болячках и делах, а просто слушал свои шаги и наслаждался прекрасным солнечным днём. «Шагаем к долголетию» — это про то, чтобы каждый день приносил чуть больше уверенности и радости. И этот октябрьский день доказал: когда рядом опытный наставник, надёжные палки и дружная команда, даже новое становится простым и приятным. Для долголетия не нужны рекорды — нужны безопасные, уверенные шаги, поддержка рядом и ощущение, что ты не один и справляешься. Наши «серебряные спортсмены» сделали эти шаги — и каждый из них стал маленькой победой. Мы продолжим идти вместе: по новым маршрутам, с заботой о каждом. Ведь движение — это не только про тело, это про чувство опоры и радости в каждом дне. Автор: Соловьева Юлия