20 октября 2026 года для посетителей отделения экстренной психологической помощи гражданам пожилого возраста Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района (наб. р. Фонтанки, д. 8) прошёл тренинг по сказкотерапии. Подготовила и провела его психолог Мюллер Анастасия Сергеевна. Сказкотерапия — один из методов психологической работы, в котором исследование переживаний и чувств, решение трудностей в общении с окружающими или иных проблем идёт через работу со сказками, их образами, сюжетами и метафорами. В основе техники лежит идея, что человеку легче говорить о сложных, социально порицаемых чувствах (часто неосознанных) через сюжет и персонажей произведения. Метафора создаёт дистанцию: сначала проблему можно рассмотреть как сюжет, а затем связать его с реальной жизнью. В первом блоке тренинга внимание было сосредоточено на теме внутренней опоры и коммуникации с «внутренним Я». Использовалась метафора «куколки» из русской народной сказки «Василиса Прекрасная». Участники вспоминали и формулировали поддерживающие фразы, которые могли бы звучать от их внутреннего помощника, и выбирали предмет-символ как якорь самоподдержки. Это помогало актуализировать индивидуальные ресурсы для решения сложных задач в реальном мире и снизить градус самокритики в случае неудач. Часть участников отметила, что подобрать «свои» слова поддержки оказалось довольно трудно из-за привычки опираться на внешние оценки и склонности занижать собственные успехи, списывая их на счастливое стечение обстоятельств, изначально благосклонное отношение оппонента и другие независящие причины. Во втором блоке обсуждали внешнее давление и отстаивание личных границ. Опорной метафорой стали образы «дома с мачехой» и «заданий Бабы Яги»: через них участники описывали реальные ситуации давления на работе и в семье. Отдельно рассмотрели этический вопрос о праве и обязанности прощать тех, кто причинил боль. В ходе обсуждения участники определили прощение как личный выбор каждого человека, а граница здесь связана с правом не терпеть повторные нарушения, но оставаться открытым к возможным изменениям. Участники составили индивидуальные «фразы-границы» для наиболее типичных ситуаций, когда окружающие навязывают свою волю. В заключительной части занятия говорили о правилах и полезных привычках заботы о себе и способах саморегуляции при тревоге и стрессе. Применили технику «Огонь в ладонях» (короткая визуализация ресурса) и составили список из трёх микро-действий на случай острого стресса — например, пауза на три глубоких вдоха, счёт до десяти или стакан воды. По результатам тренинга большинство участников отметили, что стали лучше понимать себя и свои чувства, смогли распознать, в каких ситуациях на них оказывалось давление, и оценить, как они отстаивали свои границы тогда и как могли бы поступить сейчас при похожих обстоятельствах. Сформированы варианты поддерживающих формулировок и стратегий саморегуляции. Обратная связь показала, что наиболее ценным оказалось снятие «обязанности прощать» и возможность легально говорить о праве на свои чувства и границы в общении, в том числе с близкими людьми. Текст подготовила Мюллер А. С.