Рубрика «ЗОЖнИкИ»: скакалка — простой и полезный спортивный снаряд. Прыгай вместе с нами! Прыжки на скакалке дают хорошую кардионагрузку, помогают похудеть, заменяют бег и тренировки на велосипеде. Они повышают выносливость и скорость, укрепляют мышцы и улучшают физические качества. Меры предосторожности. Прыжки со скакалкой кажутся лёгким упражнением, но важно понимать, что в них задействованы разные группы мышц, и ошибки при выполнении могут привести к травме. Не рекомендуется прыгать через скакалку, если есть проблемы с сердцем и давлением, связками коленей и голеностопа. Людям, которые восстанавливаются после тяжёлой болезни или операции, вообще следует воздержаться от высокоинтенсивных тренировок. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к занятиям.