Рубрика "ЗОЖнИкИ" ШПАРГАЛКА ПО БЕЛКАМ, ЖИРАМ И УГЛЕВОДАМ Чтобы правильно питаться, необязательно сидеть на строгих диетах. Достаточно понимать, для чего нужны основные питательные вещества. Белки — помогают строить и сохранять мышцы, хорошо насыщают. Жиры — необходимы для выработки гормонов, здоровья клеток и усвоения витаминов. Углеводы — основной источник энергии для тренировок и повседневной активности. Главное — не исключать какой-то из нутриентов, а соблюдать баланс и учитывать общую калорийность рациона.